Tja. Ich würde sagen es stehen große Veränderungen an.
Alles Neue hat seine Guten Seiten, aber klar... es hat auch seine Schlechten.

Meine Beziehung ist zu Ende. Sie hatte jetzt über anderthalb Jahre Bestand. Seit einen guten Jahr haben wir zusammen gewohnt. Jetzt muss ich mir eine neue Bleibe suchen. Ja ich bin es die gehen muss. Zu Anfang hatten wir überlegt ob es funktionieren könnte, dass wir hier weiter wohnen als Freunde im WG-Status. Aber das funktioniert nicht. Vielleicht würde es irgendwann wieder funktionieren. Aber so würde es uns beide kaputt machen
Warum jetzt auf einmal? Für einige mag das sehr überraschend sein, für mich nicht unbedingt.

Ich mich neu verliebt. Und das nicht erst gestern, oder vor zwei Wochen. Ich hatte es immer wieder verdrängt, weil die andere ja auch vergeben war. Es mag sein, dass ich sehr glücklich gewirkt habe, aber um ehrlich zu sein dachte ich schon länger über eine Trennung nach. Ist man dann glücklich wenn man über eine Trennung nachdenkt? Ich weiß dass sie mich noch liebt, aber ich liebe sie nicht mehr. Nur als Freundin, nicht als Partnerin.

Vielleicht hinterlasse ich ein Schlachtfeld. Es gab Meinung zu dem Thema, dass der Partner ja nicht alles wissen müsse. Das mag sein. Der Partner muss nichts wissen von Schwärmereien oder Verknalltheit in jemand anderen. Und jemand anderes muss das auch nicht wissen. Und das ist wohl der Grund, warum mir einige Mitmenschen gerade aufs Dach steigen. Weil sie es nicht wussten. Es kam plötzlich für euch. Aber nicht für mich.

Man baut sein Glück nicht auf dem Unglück anderer. Aber manchmal glaube ich, geht es nicht anders. Und nein ich sehe keinen Weg zurück.

Es gibt Stimmen die wagen es zu behaupten, dass die neue Beziehung, die ich eingegangen bin nicht lange hält. Wir wären nur froh darüber, dass wir uns beide gerade hätten. Ich frage mich: wie kommt ihr auf die Idee, so etwas zu behaupten? Es gibt keinen Grund, sich einzumischen. Vor allem wenn man nur die Wahrheit kennt, die man sieht....oder sehen möchte.

Um die Idee aus dem Film "Fight Club" zu klauen: Ich habe mein Leben zum Nullpunkt befördert. Ich fange gerade von vorne an. Ich habe um es krass zu sagen, einen Lebensabschnitt beendet. Ein neues Kapitel fängt an.

Ich möchte mich in meiner Lebensbeziehung nicht irgendwann einfach nur arrangiert habe. Ich möchte glücklich werden und meine Partnerin immer lieben. Nicht nur manchmal, wenn meinem Herzen danach ist.

Vielleicht versteht das einer. Vielleicht verstehen das viele nicht. Aber um ehrlich zu sein, ist es mir egal wer es versteht oder nicht. Weil angehen tut die Sache nur wenige. Was alle anderen nicht daran hindert ihre unqualifizierten Beiträge von sich zu geben.

Voll ätzend, oder auch "Alles in Reichweite, ausser Kindern!"
Das war so mein Motto für Freitag den 13ten. Ich wollte eigentlich nur ein wenig putzen, staubsaugen, Boden wischen, aufräumen, ausmisten. So der ganz normale Wahnsinn, der einen von Zeit zu Zeit eben überfällt. Das endete um halb zwölf am Morgen dann in der chirurgischen Ambulanz. Da war doch, durch eine unvorhersehbare Kettenreaktion eine Dose vom Regal gefallen. Anders wie ich dachte war es kein Farbtopf, sondern Abbeizer. (wer es nich kennt: man kriegt damit schätzungsweise mühelos 10 Farbschichten in einem Durchgang von jeglichem Holz). Ich durfte als putzen. Aber das hatte ich ja eh vor. Der Abbeizer ergoß sich nämlich über den Fußboden, und über meinen Fuß, wie ich später dann auch noch registrierte. Eine halbe Stunde später.
Bis dahin hatte ich Spaß beim auswischen des Abbeizers. Das Vergnügen wurde mit jedem wisch größer, bis ich letzten Endes völlig high von den Lösungsmitteldämpfen war. (weil natürlich ist der Abbeizer ja nicht im Freien ausgelaufen, sondern mitten im Wohnzimmer.)

Als ich nach der Putzaktion meinen Fuß inspizierte, fing der schon an zusammen zu schrumpeln. Alles irgendwie ungünstig. Allso ich in die Chirurgie fahren, weil ich will meinen Fuß eigentlich noch eine Weile behalten. Im Endeffekt war alles halbsowild. Verätzung ersten Grades, am nächsten Tag bei der Kontrolle konnte man dank Flammazine schon fast nichts mehr sehen. Jetzt (17.2) hab ich noch vereinzelt rote Flecken auf dem Fuß und trockene Haut. Und die Wohnung ist mittlerweile gut durchlüftet und alles im Kopf ist wieder normal.
Trotz allem war es irgendwie erheiternd.... In der Chirurgie waren auch alle sonderlich gut gelaunt und zu Späßen aufgelegt. Was wohl am betörenden Geruch des Abbeizers lag. Nehme ich mal an.

Wie gesagt...... alles in Reichweite..... ausser Kindern.

High Intensity Intervall Training (HIIT)

Hier möchte ich Euch nun einen Einblick in eine wirklich effektive Methode für den Fettabbau näher bringen aber zunächst sollten ein paar Mythen erwähnt werden die nach wie vor in den Köpfen vieler Bodybuilder und Fitnesssportler festzuhängen scheinen.

1. Cardio in der Fettverbrennungszone ist optimal für den Fettabbau.
Natürlich gibt es eine Fettverbrennungszone, das ist die in der der Anteil an Fett als Energielieferant höher ist als der an Kohlenhydraten und Eiweiss. Dies ist aber für den Abbau von Fett nicht von großer Bedeutung, viel entscheidender ist der Gesamtkalorienverbrauch und eben dieser ist umso höher je intensiver die Belastung ist.

2. Cardio bei einer Pulsfrequenz von 60-70 % der Maximalleistung ist für die Fettverbrennung am effektivsten.
Nur das Kaloriendefizit am Ende des Tages und die Fettkalorien die man insgesamt verbrennt zählen, nicht nur die während der Cardioeinheit.

3. Die Fettverbrennung beginnt erst nach 30 Minuten.
Der Anteil an Fett als Energielieferant nimmt nach ca. 20-30 Minuten zu aber der menschliche Körper verbrennt den ganzen Tag Fett und dies im besonderen Maße nach einer Intervalleinheit.

4. Bei intensivem Cardiotraining wird Muskelmasse verbrannt.
Dies geschieht besonders bei langem Cardiotraining da dann vermehrt Cortisol ausgeschüttet wird.


Was genau ist HIIT ?

Während einer HIIT-Einheit geht der Körper eine Sauerstoffschuld ein und es kommt zum sogenannten Afterburneffekt (Nachbrenneffekt), das ist die Gesamtzahl an Kalorien die man erst nach einer Trainingseinheit und nicht während dieser verbrennt. Dies bedeutet das die Stoffwechselrate nach einer HIIT-Einheit stark ansteigt und für den ganzen Rest des Tages erhöht bleibt. Für effiziente Fettverbrennung ist nämlich nur interessant wieviele Kalorien man im Laufe eines ganzen Tages verbrennt. Aus diesem Grund macht es auch am meisten Sinn die HIIT-Einheiten direkt nach dem Aufstehen zu absolvieren, da man dann für den Rest Tages einen erhöhten Grundumsatz hat. Ein weiterer Grund warum HIIT herkömmlichem Cardiotraining vorzuziehen ist ist das nach einer HIIT-Einheit der Körper vermehrt auf Fett als Energielieferant zurückgreift.

Es gibt verschiedenen Studien die zum Thema HIIT interessante Ergebnisse lieferten. So waren z.B. Probanden entweder in eine herkömmliche Cardiotrainingsgruppe oder in eine HIIT-Gruppe eingeteilt. Trotz der Tatsache, das die HIIT-Gruppe im Vergleich zur Ausdauer-Gruppe während ihrer Einheit weniger Kalorien verbrannte, war bei der HIIT-Gruppe der Körperfettanteil nach 15 Wochen wesentlich niedriger als bei der Gruppe mit herkömmlichem Cardiotraining.

Deutlich wird auch, dass bei Intervalltraining besonders das Verhältnis von Muskel- zu Fettmasse günstig verändert wird. Ein lebendes Beispiel hierfür sind Sprinter und Hürdler, die mit ihren fast fettfreien Figuren und dennoch muskulösen Körpern hervorstechen. Im Vergleich hierzu kann man Langstreckenläufer heranziehen. Diese absolvieren fast ausschließlich Ausdauertraining in der Fettverbrennungszone, sehen allerdings nicht wirklich muskulös aus.

Weitere Gründe, die für HIIT an sich sprechen sind:

1) Die Einheiten dauern maximal 20 Minuten
2) Man benötigt keine besonderen Geräte oder Apparate
3) Es erhöht die sportliche Leistung (VO2Max; Anhebung der Laktatschwelle)

So könnte eine HIIT-Einheit aussehen:

2min. Jogging
30 s. Sprinten
1 min. Jogging
30 s. Sprinten
1 min. Joggen
30 s. Sprinten
1 min. Jogging
30 s. Sprinten
2 min. Jogging

Das Ganze lässt sich sehr flexible gestalten, man kann natürlich auch mit dem Fahrrad eine HIIT-Einheit absolvieren indem man abwechselnd in einem niedrigen Gang zügig fährt und in einem hohen Gang vollgas gibt. Auch bei den Zeiten gibt es verschiedene Möglichkeiten:

- 30 s. - 1 min.
- 15 s. - 30 s.
- 10 s. - 20 s.

Fazit

HIIT ist die wahrscheinlich effizienteste Methode für den Fettabbau aber eben äusserst intensiv und daher brutal anstrengend, schweißtreibend und atemraubend. Somit ist HIIT geeignet für Leute die bereit sind gegen die Normen zu gehen und sich für das Erreichen ihrer Ziele richtig zu quälen.




High Intensity Intervall Training (HIIT):

HIIT ist mit IV vergleichbar. Hier wird nur noch intensiver und noch kürzer trainiert.
Erst wird sich 2min eingelaufen, danach folgen 30sec Sprint (100% der Maximalherzfrequenz). Dann 1min wieder normales joggen bei Puls 130 (60-65%). So wiederholt man es 3mal. Später kann man sich steigern und Intervalle hinzufügen oder die Pausen zwischen den Sprints verkürzen. Der Sprint muss am maximalen Puls sein, es muss Alles (!) gegeben werden.
Es wird auch morgens ausgeführt, damit der Stoffwechsel über den Tag stark erhöht bleibt, wenn das Ziel die Fettreduktion ist.

HIIT: Puls Maximalpuls
2 min einlaufen Puls 130 60-65 %
30 sec Sprint ! 100%
1 min Puls 130 60-65 %
30 sec Sprint ! 100%
1 min Puls 130 60-65 %
30 sec Sprint ! 100%
1 min Puls 130 60-65 %
30 sec Sprint ! 100%
2 min auslaufen Puls 130 60-65 %
Dehnen!



Wie bereits erwähnt, ist GA die Grundlage auf der IV und HIIT aufbauen. Nur wer auch eine gute Grundausdauer hat, sollte sich an was intensiveres wagen. Wer Herzbeschwerden hat oder sonst schlecht auf Ausdauer anspricht, der sollte auf keinen Fall IV oder HIIT durchführen. GA ist eigentlich immer zu empfehlen, da es nicht schwer ist und auch nicht besonders schwer sein soll.
Die Ausdauereinheiten sollten dem normalen Training nicht in die Quere kommen und es nicht behindern, es soll es vielmehr unterstützen und weiterbringen. Auf keinen Fall darf nach einem harten Muskeltraining ein intensives Ausdauertraining gemacht werden, da direkt im Anschluss an das Gewichte training dir Kohlenhydratspeicher leer sind. Wird hier weiter trainiert, muss der Körper auf Körperprotein zurückgreifen, um die Energie bereitzustellen. Es sollte nur an trainingsfreien Tagen gemacht werden und nicht bei Muskelkater.

Wenn Rugby einfach wäre, würde es Fussball heißen.

Frei nach diesem Motto habe ich dann also meine ersten 15 minuten, - bzw die letzten 15 minuten des Spiels - in einem 15er-Rugby Spiel zugebracht. Ich wusste zwar nicht wo ich hinzulaufen hatte, aber so schlecht fand ich mich nich. Hab was gelernt dabei :P

Weg vom moralischen.... Mir ging ganz schön die Flatter als mir dann gesagt wurde, ich solle mich jetzt doch ma warm machen, weil ich dann gleich spielen darf. Noch bevor ich zum Rugbyplatz gefahren war am mittag war mir so übel, dass ich dachte jeden Moment die heilige Schüssel anbeten zu müssen. Aber nun stand ich da auf dem Grün. Naja Grün-Braun und von oben kam es weiß. Und dann waren die 15minuten auch schon um, ohne dass ich die chance gehabt hätte zu realisieren.

Aber es war ein tolles Gefühl, und das heilige Ei durfte ich auch ein ganzes Mal in den Händen halten
Erste Angst überwunden, Gott was war ich glücklich gestern. Hab mich grefreut wie Schnitzel =)

Die Haut... Das was alles andere - was in der Regel recht eklig aussieht - vom Körper bedeckt. Das größte Organ am Körper. Aber das erklärt sich von selbst, wenn man sich ma umschaut und bemerkt dass dieser Lappen die komplette Körperoberfläche bedeckt. Aber was tut die Haut eigetlich alles, ausser die ekligen Innereien vor uns zu verbergen?

1. Sie gibt dem Körper Form.... wie schon gesagt: damit das nich so eklig ausschaut.
2. Sie bietet Schutz vor allen möglichen Einwirkungen, sei dies nun mechanischer, chemische oder temperaturbedingter Einwirkung, Auch schützt sie vor Strahlungsschäden (z.B. Sonne) Und erschwert das Eindringen von diversen Krankheitserregern.
3. Sie dient der Sinneswahrnehmung für Berührung, Temperatur, Schmerz und Jucken.
4. Sie dient der aktiven Kommunikation, was nicht unbedingt von Vorteil ist, wie zum Beispiel durch Veränderung der Hautfarbe beim Erröten, oder Veränderung der Schweißdrüsenaktivität oder es gibt Gänsehaut aka Entenpelle
5. Der große Lappen beteiligt sich an der Temperaturregulation - warum auch nich, nimmt ja auch viel Platz ein. Wie? Durch Veränderung der Schweißdrüsenaktivität (mal wieder), oder der Hautdurchblutung und auch noch wieder die Entenpelle
6. Dann noch das Ausscheiden von Substanzen, Pickel und sowas....
7. Und zu guter letzt führt sie Stoffwechselfunktionen aus. Speichert Fett (was man bei einigen sehr schnell sehen kann) und aktiviert Vitamin D, was für den Aufbau von Knochen ganz wichtig ist.

Yay am vergangenen Wochenende war es dann so weit. Freitag Nachmittag ging es am Olympia Stützpunkt in Neuenheim los. Ab nach Bayreuth. Nach viel genug Stunden fahrt und der erstaunlichen Erkenntnis 4,5 mit sechs Autos Kolonne fahren zu können und sich erst in den letzten Minuten zu verlieren kamen wir an. Halb müde und halb aufgedreht, ob der Erwartung auf den nächsten Tag.
Zelte aufbauen, Bier trinken, Schlafen legen. Aufstehen Frühstück... RUGBY! Wir Mädels hatten vier Spiele an dem Tag, wir haben uns kontinuierlich gesteigert, immer um zehn Punkte weniger Rückstand. Das letzte haben wir dann 25:0 gewonnen. Ein wunderbarer Tagesabschluss. Wieder Bier. Viel Bier. Viele andere. Viel Party. Und eine weitere Erkenntnis: Rugbyspieler (die männlichen vor allem) neigen zum Exhibitionismus. Fängt einer an, sind alle dabei. So dauerte es dann nicht lang, bis ich mein erstes Spiel ganz im Stil "nackig vs. strümpfig" sehen durfte. Am Sonntag sahen dann alle dementsprechend bescheiden aus. Wir haben unser fünftes und letztes Spiel verloren, und gingen mit einem unerwarteten 8ten Platz (positiv überrascht im übrigen) nach Hause.

Was haben wir gelernt: Da Rugby aus England kommt, haben alle Rugbyspieler einen Hang zum Idiotismus und zum Bier. Nicht das mir das unsympathisch wäre, das ist nur eine Feststellung. Was Rugby eigentlich ist, das spar ich mir für einen nächsten Eintrag, das wäre zu sinngefüllt an dieser Stelle.
Zum Trost könnt ihr euch meine Bilder vom WE anschaun.

So. Heute war er also der große Tag. Mittwoch. 20°° vor der Rhein-Neckar-Halle. Erstes Training mit der weißdergeierwelcher Damenmannschaft von Eppelheim.
Sehr lustige Mädels, angefangen bei ner 16 jährigen soweit ich das überblicken konnte, bis hin zum Trainer halt...
War kein Spiel an der Tagesordnung heute, sondern Kondition, Koordination und Technik Training. Sprich eine Stunde lang durch die Halle dopsen und rennen. Und ein Stunde den Ball in einem komisch verwirrendem System hin und her passen und dabei nicht verpassen zur rechten Zeit loszulaufen. 31-28 heißt das. Genau. Ich hab auch keine Ahnung was das sein soll.

Sie wollten mir nich so recht glauben, dass ich in meinem Leben noch nich Handball gespielt hab. Um ganz ehrlich zu sein, hab ich noch nich ma nen Handball jemals in der Hand gehabt (zumindest nicht das ich mich daran erinnern würde..) Und ich darf auch nochma wiederkommen zum Training wenn ich mag. Ein erfolgreicher Tag...bzw Abend. Dafür dass ich im vorraus n Riesenschiss geschoben hab, dass die mich alle verächtlich anschauen werden, weil ich mit 22 ohne jegliche Vorerfahrung auf die schwachsinnige Idee komme mit sowas komplexen Sport wie Handball anzufangen. Aber dem scheint nicht so. Also geh ich da auch nächste Woche wieder hin. Bzw plane es ein

Conny fragte mich also während in einer zahlreichen ereignisreichen Schulstunden ob ich wohl mit ihr zum Rugby gehen möchte. Man bräuchte dafür nur eine Ausweis der Sporthochschule der Uni. Für 5 Euronen. Also sind wir eines schönen mittags in kleiner Gruppe zum Hochschulsportsekretariat und haben uns diese Ausweise ausstellen lassen. (Nebenbei sei angemerkt dass meiner schon schwächelt, obwohl er nur im Geldbeutel durch die Gegend getragen wird.)
Wir waren jetzt schon zwei grandiose Male im Rugby (immer montags, von 19-21Uhr). Nach dem ersten Training schickte Conny sich an, so auszusehen als sei sie aufs übelste von ihrem imaginären Freund verprügelt worden. Das zweite Mal wurde dann schon mit weniger gefährlich aussehenden blauen Flecken überstanden.

Und weil wir so unglaublich gut sind - oder einfach zu den wenigen Frauen gehören die das machen. Fahren wir am 30ten Juni mit nach Bayreuth zur Deutschen Hochschulmeisterschaft. YUHU!

PARTEY, sag ich da nur

Ich war gestern Squash spielen mit Sarah. Wir haben nun beide unglaublich viel Ahnung davon. Alles was wir wussten ist: Jeder hat einen Schläger und es gibt einen Ball der gegen die Wände zu hauen ist. Der Ball entpuppte sich als sehr viel kleiner wie ich es mir vorstellte und bremst ungefähr gleich nach Auftreffen auf den Boden ab. Und so haben wir also angefangen, den Ball einfach irgendwo gegen die Wand zu spielen und auf wieder zurück zu schlagen.
Uns war schon klar dass der Ball wohl zwischen die 2 roten Linien soll, aber wir haben es vorgezogen ihn doch irgendwie zu nehmen wenn die Chance besteht ihn zu kriegen.

Heute habe ich dann nachgelesen wie das Spiel funktionieren könnte. Und siehe da: So schlecht haben wir uns gar nicht angestellt. Der Ball muss tatsächlich einfach nur an die Wand gespielt werden. An welche ist dabei egal, ausser beim Aufschlag, da sollte er zunächst an die Stirnwand gespielt werden. Das Feld wird von beiden Spielern genutzt und die rennen abwechselnd nach dem Bällchen. Der Ball sollte möglichst so gespielt werden dass der Gegner ihn nicht kriegt. Wobei wir es vorgezogen haben zu versuchen den Ball so spielen dass die andere in kriegt. Und das war immer noch schwer genug weil der Ball nicht so reagiert wie man es von Bällen nun einmal gewohnt ist.

Wir wollen diese Woche auf jeden Fall noch mal spielen gehen, weil es super viel Spaß macht da wie ne bekloppte durch die "Halle" zu laufen (die kaum größer als mein Wohnzimmer ist) und auf nen kleinen Gummiball einzudreschen.

Weil ich gerade mal wieder ein wenig aufräume+ausmiste, wegen des anstehenden Umzugs und ich gerade ein paar Kochrezepte auf Fresszetteln gefunden habe. Wer's ausprobieren mag tue sich keinen Zwang an, aber teile mir bidde mittels der Comments mit, wie es denn geschmeckt hat

Huhn pakistanisch für 2:
Hähnchenschlegel enthäuten + mit Cayennepfeffer dezent würzen
1 Päck. Rosinen waschen + abtropfen lassen
1 Dose Tomaten (in Stücken)
1 Päck. Mandeln (Blättchen)
- Mandeln in beschichteter Pfanne ohne Öl bräunen -> raus aus der Pfanne
- Hähnchen in Öl+Magerine bräunen (nur hellbraun!)
-> Tomaten + Rosinen + Mandeln dazu; ca. 20-25 köcheln lassen
- Reis kochen
- natur Joghurt mit dazu auf den Tisch

Knoblauchspaghetti:
- 3 EL Öl erhitzen -> Knofi rein -> vom Herd -> glasig werden lassen
- nach belieben würzen
- eventel Dosentomaten dazu

Pizza:
500g Mehl
1 3/4 Würfel Hefe
210 ml Olivenöl
270 ml Wasser
1 EL Salz
1 EL Honig

Backen:
225° vorheizen
Blech auf den Boden stellen
15-20 Mins backen

Hefeteig:
1) Wasser erwärmen -> Hefe reinbröseln (muss dann Brökelsfrei sein)
1 EL Honig rein, 2 Tassen Mehl dazu
2) ghen lassen bis der Teig die doppelte Größe erreicht hat
3) Vorteig in Mehl+Olivenöl+Salz kippen und gut verrühren

Tomatensoße:
2 Pkg. passierte Tomaten
1,5 Tuben Tomatenmark
3 gr. Zwiebeln
Knoblauch
gem. Kräuter
1 Dose Paprikapulver süß

1) 1 Tasse Olivenöl erwärmen + gehackte Zwiebeln rein -> glasig werden lassen
Passierte Tomaten rein + aufkochen lassen. Bei kl. Flamme auf 1/3 der Menge köcheln lassen
2) Rest rein (Tomatenmark gut verrühren)

Kartoffelsalat:
2,5 kg Kartoffeln (fest kochend)
6 Eier
2 Zwiebeln
5-6 Essiggurken
Majonese
1/4 L Gemüsebrühe
Essig o. Essiggurkenwasser
2-3 EL Öl
Salz+Pfeffer

1) Kartoffeln 13 mins kochen - pellen - schnipseln
Eier 10 minuten kochen - würfeln
Zwiebeln würfeln
Gurken schneiden
-> alles in einen Pott
2) Brühe + Essig + Öl + Salz + Pfeffer ran

Hab mir mal die Mühe gemacht, die zwei Trainingspläne die ich im Netz gefunden habe zu einem zusammen zufügen, nach dem ich mich gerade richte. Bei regelmäßigem Training alle 2 Tage kann man es in 8 Wochen auf 50 Minuten Dauerlauf schaffen. Oder in 6 Wochen auf 30 Minuten. Ich hab bei Woche 3 angefangen, weil ich ja vorher schon ohne Plan versucht habe anständig Laufen zu lernen, was aber nicht so ganz geklappt hat. Mit dem Trainingsplan macht es in gewisser Weise Spaß, denn man sieht die kontinuierliche Steigerung der eigenen Leistung. Derzeit bin ich in Woche 5, also Ende nächster Woche müsste ich schon 30 Minuten laufen können und in einem Monat dann 50 Minuten. Wenn ich es schaffe regelmäßig raus zugehen.

Wen's interessiert kann hier nachlesen:












Zusätzlich versuche ich jeden 2.-3. Tag ein wenig Krafttraining zu machen. Also Sit-ups, Liegestützen und Klimmzüge. Naja. Es wird ;D

So ich hab mich mal wieder belesen und bin schlauer geworden. Das was ich mir mit meiner bestechenden Kadda-Logik eh schon halb zusammen gereimt hatte wurde mir jetzt bestätigt.

Krafttraining is besser als Ausdauertraining, wenn man den prozentualen Körperfettanteil reduzieren möchte. Denn Fett wird in Muskeln umgesetzt. Muskeln wiegen mehr als Fett, woraus folgt dass man schneller den KF-Anteil reduzieren kann. Welch Grund ein Fitnessstudio aufzusuchen...
Zudem mehr Muskeln verbrauchen mehr Energie (ATP/Fett/Glukose/Kohlenhydrate/whatever), da wer mehr Muskeln hat benutzt diese auch bei jeder Bewegung irgendwie. Logisch oder?!

Ausdauertraining, wie zum Beispiel joggen, is eher sinnvoll eben eh für die Kondition, ne?! Allerdings stellt sich bei mir heraus dass auch laufen Muskeln aufbaut, ausserdem verbrauchen wir Energie und hilft uns auch zum abnehmen. Nur nich so sehr zur Reduktion des KF-Anteils sondern eben abnehmen.

Ansonsten habe ich gelernt dass es den sogenannten "Fettverbrennungspuls" (was sich eigentlich Fettstoffwechseltraining nennt) nich wirklich gibt, bzw. für so 08/15 Menschen wie mich und den geneigten Leser (vermutlich) total sinnlos is. Höhere Intensität macht auch höhere Verbrennung. Also Leute. Wer seinen KF-Anteil senken will (was nicht unbedingt abnehmen gleich kommt, weil Muskeln ja mehr wiegen alswie Fett) sollte Kraft- und Ausdauertraining machen. Ham was eigentlich nich eh schon gewusst und alles andere waren nur scheinheilige Lügen die wir uns vorgehalten haben, damit's net so anstrengend wirkt?

Ich für meinen Teil bin mit meinem Gewicht eigentlich zufrieden. Ich hätt' nur gern mehr Kraft und ne anständige Kondition, aber ich arbeite dran

*klick mich*

Wer's wissen will:
Gastritis (Magenschleimhautentzündung:
Entsteht durch übermäßige Einahme von Alkohol, ASS, starkem Rauchen, Stress, schwere Verletzungen durch Verätzung durch Säuren und Laugen. Da man bei mir alles tolle bis auf eins ziemlich ausschließen kann, wähle ich den Stress als Ursache. All diese Dinge zerstören die schützende Schleimschicht (yammi) oberhalb der Magenschleimhaut. Die Magensäure verursacht dann Ulzerationen (Geschwürbildungen) an der Magenwand. Die akute Gastritis tritt plötzlich auf....ach was-... hätt ich fast nicht bemerkt >_<<br />Symptome sind dann wohl Bauchschmerzen. Wobei es zu *milden* Symptome wie kleine petechiale (kapilläre) Einblutungen in die Magenschleimhaut, bis hin zur Lebensgefährlichen Magenblutung mit blutigem Erbrechen (Hämatemesis genannt) kommen kann... hoppla..
Da Behandlung davon sieht so aus, dass Antazida (Medikamente, diewo die Magensäure neutralisieren), Protonenpumpehemmer und Anithistaminika (Medikamente, diewo die Produktion der Magensäure vermindern). Pantozol was ich kriegt is ein Protonenpumpehemmer (da bin ich aber glücklich dass ich was mit soner tollen Beschreibung gekriegt hab^^) merke: Magenblutung stellt einen medizinischen Notfall dar. Also wer schwarz oder rot kotzt sollte dann doch möglichst ganz arg schleunig in die Notaufnahme fahrn.
so chronische Gastritis interessiert mich net.... hoff ich zumindest O_o

Pankreatitis (Bauchspeicheldrüsenentzündung):
Entsteht in den meisten Fällen durch Aktivierung von Pankreas-Enzymen. Dieses Enzym hat die Aufgabe Fette und eiweise zu verdauen...Ergo: es kommt zur Selbstverdauung (yammi). Akut entsteht sie wenn sie sich plötzlich entzündet (.... vielleicht durch 20 mal kotzen innerhalb von 8 Stunden?! *anmerk*). Man kann mehrmals an akuter Pankreatitis leiden (freude). Eine akute Pankreatitis kann eine lebensbedrohliche Erkrankung sein, welche zahlreiche Komplikationen hervorruft (nochmehrfreude), normalerweise erholen sich die Patienten wieder von einer akuten Pankreatitis.
Ursachen können sein: Gallensteine, chronischer Alkoholmissbrauch, Idopathisch (keine Ursache zu finden). Selten sind Nebenwirkungen von Medikamenten, Infektionen wie Mumps, Hepatitis (wogegen ich gegen beides im übrigen geimpft bin), erhöhter Blutkalziumwert (durch Schilddrüsenüberfunktion, wobei ich das Gegenteil davon hab), stark erhöhte Blutfettwerte (die hab ich höxtens jetzt wos alles nimmer gescheit verdaut wird), zystische Fibrose (is genetisch bedingt) und nach einer ERCP (is im weitesten sinne eine Endoskopie (schlauch durch hals ab in den Magen und weiter.....) und die kommt höchstens noch auf mich zu >_<).
Macht sich durch Schmerzen im Oberbauch bemerkbar, die in den Brustkorb ausstrahlen, die nach einigen Tagen verschwinden (ach wirklich?! merk ich aber herzlich wenig von). Schmerzen könen plötzlich und intensiv sein und nach der Einnahme von Nahrung schlimmer werden (oooohhh ja). Bauch kann geschwollen und empfindlich sein. Bei Untersuchung charakteristisch is druckschmerzhaftes Abdomen (Bauch) und sogenannter Gummibauch (durch mäßige Abwehspannung bedingt).
Patienten mit akuter Pankreatitis sehen meist krank aus und fühlen sich auchdementsprechend. Weitere Symptome sind Übelkeit, Erbrechen, Obstipation (Verstopfung), Fieber, erhöhter Puls. In schweren Fällen treten Ikterus (Gelbsucht), Aszites (Bauchwassersucht - Flüssigkeitansammlung in der Bauchhöhle), Pleuraergüsse (Flüssigkeit um die Lunge herum) und Schock- sowie Sepsiszeichen (kp was das is) hinzu.
Für die Therapierung sollten die Patienten 3-4 Tage keine Nahrung zu sich nehmen (gilt es auch wenn ich mich 3 Wochen lang unterernähre?!), damit die Stimulierung des Pankreas durch in das Duodenum (Zwölffingerdarm) gelangte Magensäure entfällt (na dann...). Wichtig is die Schmerztherapie, da eine Pankreatitis mit erheblichen Schmerzen verbunden is. Sofern die Pankreatitis durch Gallensteine verursacht wurde, müssen diese entfernt werden. Bei Anzeichen für eine Infektion werden Antibiotika verabreicht.

Eine Attacke bei einer akuten Pankreatitis dauert gewöhnlich nur einige Tage (is definiert als welcher Zeitraum?!)

also da wir Selbstdiagnosen ja alle so lieben, gebe ich hier die möglichen Gründe bekannt:
Ich hab zuviel Stress und deswegen eine Gastritis mit Hämatemisis verdient. Hinzu gesellte sich die Pankreatitis, weil sie sich vernachlässigt fühlte. Und entweder hab ich jetzt da Gallensteine drin oder es is Idiophatisch. Oder eben Krebs... Alles is Krebs :P

Also warten wir morgen früh ab wenn ich im MRT war und hoffentlich schlauer bin. Vor allem hätt ich gern weniger aua *schimpf*

So und ich hoffe wir sind jetzt alle schlauer und wissen beim näxten Arztbesuch von was der gute Mensch da eignetlich redet, wenn wir mal wieder Blut gekotzt haben.

So jetzt sind es volle zwei Wochen die ich krank bin. Die erste Woche war ja noch die hyper-mega-action, so von wegen KH und alles wuäää. Dann war ein bisschen Familien/Verwandschaftsbesuch angesagt also auch volles Programm. Aber dann wurde es hart. Wieder zurück daheim, immer noch krank geschrieben. Nichts anständiges zu tun. Das wird gefährlich. Und gestern wars dann soweit. Ich hab meinen Kontostand gesehen und wusste endlich was zu tun war. Gegen die Langeweile. Alle mir bekannten Online-Shops wurden abgegrast. Ebay wurde gecheckt. Und schwupp-die-wupp waren ganz fix 150 Euros ausgegeben für Klamotten. Der Sommer kann also kommen. Ich bin näxte Woche frisch eingekleidet. Alles supi. Kann immer noch en paar Schulden abbezalen und hab dann immer noch Geld üb er um mir was zu essen zu kaufen. Is das nich toll?

wuähähähäähhhä harrharr! Ich reiße die Weltherrschaft an mich!!!!

HAHA es gibt kein entkommen. autsch aua! *aufkoppklopp* Ich muss wieder was arbeiten gehen. Wird man ja ganz bekloppt hier. Muahahaharr!

Gestern war es soweit, das Treffen in Mannheim mit anderen Anfänger fand endlich statt. An nem supergenialen Spot hinter der Alten Feuerwache.
War ganz toll dass die das auch alle noch nich so lange machen, dann kam ich mir nich so blöd vor bei dem was ich tat, und im Endeffekt konnt ich sogar mehr als ich mir selbst zugetraut hätte. Aber ohne Witz an dem Spot kann man nen ganzen Tag verbringen und hat vermutlich noch nich mal alle Möglichkeiten ausgetsetet. Beim nächsten Treffen bin ich auf jeden Fall wieder dabei ^^ Aber mi fehlt dann doch noch einiges an Kraft, was die andern (Männer) mir voraus haben
Abends war ich so geplättet, dass es fürs blog nich mehr gereicht hat und ich um 10Uhr halbtot ins Bett gefallen bin. *schnarch*

Jep und zwar heut, in der Halle in Eberbach, wo wir ganz fix in die Rolle von Katjas ihrn Vaters Kinder schlüpfen. War das zu schnell für euch, naja müsst ihr halt innehalten und nochmal drüber nachdenken.
Jedenfalls sind wir da heut zu dritt hin, auf der absoluten Höhe unserer körperlichen Leistungsfähigkeit. Sprich wir (also vor allem der Raf und ich, aber das unterschlagen wir halt und ziehen die Katja auch noch mit rein) mussten nach jedem Sprung innehalten um zu husten und wieder Luft in die Lungen zu pumpen.
So mit Erkältung is halt schon kacke, aber hey wir hatten ne Halle, was hätten wir anderes tun sollen?! Diese Gelegenheit ergibt sich nur alle paar Monate!!

Wir kamen also in der Halle an und waren erstmal zu blöd die Tore aufzumachen.... Also Papa hinterhergerannt und er zeigte uns dann das man drücken und nich ziehen muss... omg... wir sin schon trottel.

Naja die erste anstädinge Tat war dann nach ner halben Stunde irgendne Sprosse von den allseitsbekannten Kletterleitern zu zerstören. Wo gehobelt wird da fallen Späne, also verschieben wir diese saut de vonmöglichstweitweganderleiterlanden und machen mit anderen Gleichgewichtsstörenden Sachen wie "Salto" vom Trampolin weiter.

Jedenfalls war ich nach gut 2 Stunden geplättet wie schon lang nich mehr und froh darüber das "unser" Papa nich mehr Zeit hatte, oder aus welchen Gründen auch immer die Zeit eingeschränkt war. Das is wie Politik, man muss und kann nich alles verstehen.

Und ich weiß jetzt dass ich über den Winter nich alles verlernt hab, und ruhigen Gewissen mich näxten Sonntag mit ein paar andern parkouranfängern in Mannheim treffen kann. Vielleicht bin ich bis dahin ja ausnahmsweise mal wieder gesund X_x