Nachdem ich mich nun seit über einem halben Jahr massivst darüber beschwere, dass ich zu viel wiege, und zu wenig Muskeln im Vergleich dazu habe. Und immer nur gemeckert habe, dass ich es nicht schaffe Sport zu machen....

Lange Rede kurzer Sinn: Ich habe heute einen neue Trainingsidee. Ich habe auch gleich damit angefangen. Ziel der Übung ist es fitter zu werden, und Fett in Muskeln zu transferieren. Wenn alles gut läuft nehme ich dabei auch noch ab.
Der erste Tag sah nun also dermaßen aus:
3 Set a 2 Übungen:
1. Liegestütz 2x10 im Wechsel mit Kniebeugen 2x15
2. Ausfallschritt 2x15 im Wechsel mit Hanteln heben 2x15
3. Burpees 2x10 im Wechsel mit Blank 2x15

Zwischen den Sets ist jeweils eine kurze Pause.
Es hört sich sauwenig an, dauert auch nur ca 15 Minuten, aber Transpiration in Sturzbächen. Und der Herzschlag bei 160 mindestens

An dieses Training kann ich dann noch Cardio-Intervall Training anschließen, oder aber am Trainingsfreien Tag das Cardio Intervall machen.
Ich hab mich jetzt vorerst mal für letzteres entschieden.
Aber zum Cardio-Intervall dann morgen mehr

Das ist der "Workout-plan" der ersten Woche. Mal sehen, wies funktioniert