Ich habe mir keine Vorsätze gemacht. Ich kann mich auch nicht daran erinnern, dass ich mir jemals Vorsätze gemacht hätte.

Ich habe mir Ziele gesetzt.

Meine Ziele für die kommende Zeit:

- noch 3-5 Kilo abnehmen
- Ausdauer: 30 minuten joggen
- Kraft: 5 Klimmzüge & 5 Skycrasher (für diejenigen die es nicht kennen: so eine Art Wandliegestütze)
- Hirn: Klausur bestehen, weiterhin ausreichend Disziplin fürs Studium aufbringen
- Sonst noch was: Lernen und sonstige Alltagsarbeiten effizienter Strukturieren um mehr sinnvoll nutzbare Freizeit rauszuschlagen.

Das wärs eigentlich schon. Das reicht auch erstmal für den Anfang. Denke ich.

Le Parkour also. Wieder. Wer mich kennt, weiß dass ich schon vor ein paar Jahren (2004 vielleicht) mit Parkour anfing. Also viel mehr fing ich damit an über Mauern zu springen und an Geländern zu hangeln. Ich trainierte nicht wirklich, dachte das müsste alles irgendwie von alleine kommen wenn ich einmal die Woche rausgehe. Wir hatten viel Spaß und haben viel Blödsinn gemacht. Die anderen beiden mit denen ich öfter trainierte, die waren aber nie wirklich bei der Sache. Aber ich eigentlich auch nicht. Und so kam es wie es kommen musste: Nach drei Jahren fühlte ich mich so kompetent wie am Anfang, ich hatte nie an meiner Kraft gearbeitet und kam nicht weiter. Das war deprimierend. Zudem arbeitete ich mittlweile im Schichtdienst und was soll ich sagen!? Bei der Setzung der Prioritäten kam Parkour zu kurz.

Ich war nicht untätig die kommenden 3 Jahre, probierte mich an anderen Sportarten. Aber das mit dem Mannschaftsport ist einfach nichts für mich.

Letztes Jahr änderte sich bei mir etwas. Im Denken. Ich denke die Statistik war schuld. Das Statistik-Semester zeigt mir, dass ich nicht abhängig von der Berwetung anderer bin. Das ich nicht von dem abhängig sein muss, was andere denken. Merkte dass auch ich über Selbstwirksamkeit verfüge. Wenn ich Statistik derart gut hinter mich bringe, dann schaffe ich alles.

Ich wollte also ohnehin wieder Sport machen. Warum dann nicht etwas, worin ich schon Erfahrungen gesammelt hatte? Aber diesmal gehe ich es anders an. Die äußeren Umstände sind auch etwas andere.
Also hüpfe ich jetzt nicht nur halbwegs ziellos über Mauern und kleine Hindernisse, sonder gehe das ganze strukturierter an. Effizienter.

Ich bin fleißig am arbeiten zur Zeit. Immerhin habe ich ja auch frei und muss nicht arbeiten gehen. Aber dafür muss und darf ich fürs Studium lernen.
Ich muss nur noch ein paar Seiten aus dem letzten Skript zusammenfassen (und zum Glück ist es auch das am wenigsten umfangreiche) und dann noch ein "paar" Karteikarten produzieren und fertig ist der Lack.

Naja so ähnlich zumindest. Jedenfalls gibt es jetzt neue Zusammenfassungen. Kurs 3412 ist eher weniger liebevoll zusammengefasst. Es war auch mein unliebsamstes Skript. Ich musste mich tierisch da durch quälen.

Und ein paar Seiten zur Emotion. Die nächsten Tage folgen dann auch noch die anderen Kapitel aus Kurs 3414. Das macht Spaß, das ist interessant und die heutige Zusammenfassung ist mir wirklich gut gelungen. Ich mag sie.

Viel Spaß damit.

Also ich hab es ja versprochen. Die Anleitung für den Karteikasten. Meiner ist inzwischen schon in regem Gebrauch.

Was braucht man:
- Einen Handelsüblichen Karton, den man kostenlos in jedem Supermarkt abstauben kann.
- Ein Schneidegerät. Teppichschneidemesser eigener sich hervorragend!
- Kleber. Bei mir tat es Holzleim, weil er grad da war. Sinnvoller wäre vielleicht Pattex. Bei Uhu wäre ich mir nicht sicher obs den Karton zusammenhält.
- und einen Stift. Zum Anzeichnen versteht sich.

Also Schritt 1…. Der Handelsübliche Karton auseinandergefaltet. Bei mir war es ein Weinkarton. Lecker!
An den blauen Kanten muss geschnitten werden, an den Schwarzen Kanten soll geknickt werden


Alles zugeschnitten? Na dann kanns ja weiter gehen… Dem geneigten Beobachter entgeht eventuell nicht, dass die Laschen oben und unten unterschiedlich lang sind. Das ist entweder als künstlerische Freiheit zu werten, oder als Absicht. Man kann sie entweder wegschneiden und auf eine Länge von jeweils 5cm angleichen, oder man lässt das mittlere etwas länger und 'klappt' es dann zum Schluss vornüber. Gibt ein bisschen zusätzliche Stabilität.


Dann kann man sich ja ans Verkleben machen… Alles gut einschmieren und festdrücken



Wenn nun alles geklappt hat, könnt ihr jetzt das vollendete (Kostengünstige) Werk betrachten, dass ihr vor euch habt.
Ich habe mir noch 4 Trenn-Pappen zugeschnitten die da jetzt mehr oder weniger lose drin stecken, damit ich das populäre 5-Fächer-Karteikasten-System verwenden kann. Dafür gäbe es aber sicherlich eine elegantere Lösung. Ziemlich sicher sogar.




Mein Vater fragte mich dann, ob diese "analoge" Methode denn überhaupt noch zeitgemäß sei. Natürlich nicht wirklich. Aber es war bis dato die einigste brauchbare Variante die Karten auch mitzunehmen und unterwegs zu lernen. Alles andere ging bisher nur am PC.

Ich fand dann aber recht zeitnah zu diesem Mini-Projekt noch eine wirklich brauchbare und gute digitale Variante. Und zwar bei card2brain. Dort fabrizierte ich in den Letzten 2 Wochen schon knapp 350 Karten zur Biologischen und Allgemeinen Psychologie und es werden definitiv noch mehr. Ich praktiziere also quasi "Duales Lernen". Einmal mit den Analogen Karten und einmal mit den digitalen. Die Systeme ergänzen sich bei mir.

Jedenfalls bietet card2brain die Möglichkeit sehr einfach Karteikarten zu erstellen, bietet verschiedene Optionen (Exakt-/ Text-/ Multiple Choice Antworten). Die Abfrage verläuft nach dem 5-Fächer-System, sodass einem immer genau die Karten vorgesetzt werden, die nunmal gerade dran sind.

Zusätzlich gibt's noch eine Iphone und eine Adroid-App. Die ihren Zweck zwar grundsätzlich erfüllt, aber Definitv Verbesserungsfähig ist. Aber da gibt's gute Nachrichten. Zum Ende des Monats soll es eine neue App geben, die durch die Benutzer und ihre Ideen mitgestaltet wurde.

Viel Spaß beim Lernen!

Über Essen kann ich eigentlich immer reden. Essen ist toll. Es gibt süßes und saures, scharfes und mildes.
Über Geschmäcker lässt sich streiten, ebenso wie über diverse Ernährungskonzepte.

Da gibt es die Empfehlung der deutschen Gesellschaft für Ernährung. Basis bilden Brot, Nudeln, Reis, Kartoffeln. Darüber folgen dann Obst Fisch und Fleisch und oben Süßigkeiten.

Dann gibt es da die Logi-Pyramide: Viel, viel Obst, einiges an Fisch, Fleisch und & Milcherzeugnisse. Weniger von Vollkornprodukten, Nudeln und Reis. Und ganz ganz wenig von Weißmehlerzeugnissen, Süßigkeiten und Kartoffeln.

Ich bin mir sicher es gibt noch andere Pyramiden.... Definitv. Darüber hinaus kennen wir Alles-Esser wie mich selbst, Vegetarierer die alles essen was ovo-lacto-vegetabil-kompatibel ist. Dann gibt es da Veganer, die nichts essen was von einem Tier erzeugt wurde, weitere kleinere Absprengungen wie Frutarier, Rohköstler, Fallobstfutterer. Bis hin zum Veganer der Stufe 6 der nichts isst, was einen Schatten wirft.

Erwiesenermaßen ist die Ernährungspyramide der DGE ziemlicher Schrott und die von Logi ist auch nicht viel besser. Es gibt nämlich jeweils 2 ungünstige Dinge an der Sache:

1. Laktose: Einige haben schon etwas gehört darüber, dass der Milchkonsum angeblich gar nicht so gut sei. Ihnen ist zu Ohren gekommen, dass Milch für das Kälbchen sei und nicht für den Menschen. Sie haben gehört, dass ein Milchbestandteil - Laktose - nur von Kleinkindern, nicht jedoch von Erwachsenen verstoffwechselt werden kann. Das Resultat hiervon hieße dann Laktoseunverträglichkeit. Okay. Falsch ist das nicht, richtig aber auch nicht. Ja es stimmt, Kuhmilch ist im Ursprung für Kälber gedacht, genauso wie menschliche Muttermilch eben für Säuglinge gedacht ist. Ja es gibt Erwachsene die keine Milch mehr vertragen. Und ja, der Steinzeitmensch hat generell keine Milch vertragen. Darüber hinaus wird oft eines übersehen: Die Macht der Evolution. Seit schätzungsweise 10.000 Jahren ist der Mensch in der Landwirtschaft tätig und im Zuge dessen entwickelte sich auch der Beruf des Milchbauern. Ein Gen im Körper mutierte und es gab fortan Menschen die Laktose verstoffwechseln konnten. Ganz im Sinne des Bestangepassten ("survival of the fittest") setzt sich nun also diese - durchaus sehr sinnige - Mutation durch. Bis heute. Es gibt immer mehr Menschen die Laktose vertragen. Es werden nicht etwa immer mehr Menschen, die an Laktoseunverträglichkeit leiden. Es werden nur mehr, die diagnostiziert werden. Sicherlich gibt es einige die keine Milch vertragen, aber es gibt auch Haufenweise die damit überhaupt kein Problem haben.

2. Gluten: Ein Stoff der in allen Weizenerzeugnissen vorkommt (allen voran in Brot und Nudeln). Im Prinzip gilt hier das Gleiche wie für die Laktose. Vor 10.000 Jahren eroberte der Mensch die Landwirtschaft und fängt unter anderem an Brot zu backen. Bis dahin ernährt sich der Mensch von Beeren, Bären, Fisch, Nüssen und was er sonst so findet. Keine Milch und kein Brot. Also mutiert die Evolution fröhlich dahin und es gibt Menschen die vertragen Gluten. Oder es gibt Menschen, die vertragen es eben nicht.

Anmerkung am Rande: Es gibt einen Unterschied zwischen Unverträglichkeit und Allergie, den ich hier jetzt nicht weiter ausführe. Und dass er nicht einfach alles glauben sollte, was man ihm so vorsetzt.

Was ich sagen will: Ich glaube wirklich, dass der Mensch an sich besser auf sich und seine Ernährung achten sollte.
Auf Grund reichlicher Informationssammlung und eigener Überlegungen habe ich so meine eigene Pyramide in meinem Kopf zusammengelegt. Zunächst einmal sollte da viel Gemüse sein (allein schon wegen der Vitamine). Dann wäre da noch Obst, was wegen des Zuckergehaltes weiter oben steht gefolgt von einigem an tierischen Fetten und Eiweiß sein. In meinem Fall also Fleisch (ein bisschen Fisch halt auch, wenns sein muss) Eier und Käse (weil ich kein Problem mit Laktose habe). und ganz oben thronen die Glutenhaltigen Kohlehydrate (die ich nicht unbedingt gut vertrage). Kartoffeln sind diejenige Kohlehydrathaltige Knolle, die ich weiterhin essen möchte. Den Konsum von Nudeln, Reis und Brot möchte ich einschränken, da ich selber immer wieder merke, dass mir das nicht unbedingt bekommt. Aber Kartoffeln sollten kein Problem sein. Und ausserdem kann ich nicht alles rausschmeißen was ich saulecker finde. Irgendwo muss da auch ein Kompromiss herkommen. Ernährungswissenschaftlich gesehen ganz bestimmt ein Verbrechen.

So in etwa würde sie wohl aussehen

Grund der ganzen Aktion: Ich möchte bewusster essen. Möchte mir dessen bewusster werden was ich esse. Weil ich merke dass mir das gut tut.